Tiefenentspannung
& Hypnose
Zur Ruhe kommen
und loslassen
Für mehr Lebensfreude,
Energie und Leichtigkeit
Meine Methoden
Tiefenentspannung & Hypnose
Zur Ruhe kommen und loslassen
Unser Kopf ist ständig beschäftigt.
Wir planen. Denken voraus. Erinnern uns. Treffen Entscheidungen. Reagieren auf Nachrichten, Termine und Erwartungen.
Selbst wenn unser Körper zur Ruhe kommt, laufen die Gedanken manchmal einfach weiter.
Tiefenentspannung mit hypnotischen Techniken schafft bewusst Raum, aus diesem Gedankenkarussell auszusteigen und die Aufmerksamkeit nach innen zu richten.
Eine Zeit, in der du nichts leisten musst. Eine Zeit nur für dich.
Was bedeutet Tiefenentspannung?
Tiefenentspannung beschreibt einen Zustand besonders tiefer körperlicher und mentaler Ruhe.
Mithilfe von Sprache, bewusster Aufmerksamkeit, Atmung und hypnotischen Entspannungstechniken begleite ich dich Schritt für Schritt dabei, den Alltag für eine Weile in den Hintergrund treten zu lassen.
Dabei darfst du dich auf angenehme Vorstellungen, Wahrnehmungen und innere Bilder konzentrieren.
Du bleibst bei dieser Form der Hypnose ansprechbar und behältst die Kontrolle.
Hypnose – was passiert dabei wirklich?
Beim Wort Hypnose denken viele zuerst an Showhypnose. Mit meiner Arbeit hat das nichts zu tun.
Hypnotische Zustände sind unserem Alltag näher, als viele Menschen vermuten. Vielleicht kennst du Momente, in denen du vollkommen in einem Buch, einem Film oder einer Tätigkeit aufgehst und deine Umgebung für eine Weile weniger bewusst wahrnimmst.
Bei der Tiefenentspannung nutzen wir die bewusste Fokussierung der Aufmerksamkeit, um einen besonders ruhigen und entspannten Zustand zu begleiten. Du schläfst nicht. Du bist nicht willenlos. Und du gibst die Kontrolle nicht ab. Du entscheidest jederzeit selbst, was sich für dich angenehm und richtig anfühlt.
Wann kann Tiefenentspannung interessant sein?
Eine bewusste Tiefenentspannung kann besonders schön sein, wenn du:
- im Alltag schwer abschalten kannst
- dich häufig angespannt fühlst
- viel Verantwortung trägst
- dir bewusste Ruhe wünschst
- ständig das Gefühl hast, funktionieren zu müssen
- dir eine Auszeit nur für dich gönnen möchtest
- deine Körperwahrnehmung stärken möchtest
- Ruhe und Regeneration wieder mehr Raum geben möchtest
Du brauchst dafür kein bestimmtes Problem.
Manchmal ist der Wunsch nach Ruhe Grund genug.
Wie läuft eine Tiefenentspannung ab?
1. Ankommen
Wir beginnen mit einem persönlichen Gespräch.
Du erzählst mir, wie es dir gerade geht und was du dir von deiner Auszeit wünschst.
Gerade beim ersten Termin kannst du mir natürlich auch alle Fragen stellen, die du zum Thema Hypnose oder Tiefenentspannung hast.
2. Entspannen
Du machst es dir bequem und darfst zunächst ganz bewusst ankommen.
Mit ruhiger Sprache und unterschiedlichen Entspannungstechniken begleite ich dich Schritt für Schritt in einen tieferen Entspannungszustand.
3. Nach innen richten
Während der Tiefenentspannung darf die Aufmerksamkeit immer mehr vom Alltag weg und zu dir selbst wandern.
Gedanken dürfen kommen und wieder gehen.
Du musst nichts erzwingen.
Du musst nichts erreichen.
4. Zurückkommen
Am Ende begleite ich dich behutsam wieder zurück in deine normale Aufmerksamkeit.
Danach bleibt ausreichend Zeit, in Ruhe nachzuspüren und die Einheit abzuschließen.
Muss ich mich hypnotisieren lassen können?
Eine häufige Sorge lautet:
„Was ist, wenn Hypnose bei mir nicht funktioniert?“
Tiefenentspannung ist keine Prüfung.
Du musst keinen bestimmten Zustand erreichen und es gibt kein „richtig“ oder „falsch“.
Wie tief jemand entspannt und wie eine Einheit wahrgenommen wird, unterscheidet sich von Mensch zu Mensch.
Entscheidend ist, dass du dich wohl und sicher fühlst und dich freiwillig auf die gemeinsame Arbeit einlassen möchtest.
Verliere ich bei Hypnose die Kontrolle?
Nein.
Das Bild eines vollkommen willenlosen Menschen stammt vor allem aus Filmen und Showhypnose.
Bei meiner Arbeit geht es genau um das Gegenteil: um einen geschützten Rahmen, in dem du dich sicher fühlst.
Du bleibst ansprechbar und kannst die Einheit jederzeit unterbrechen oder beenden.
Du bestimmst das Tempo.
Tiefenentspannung als Teil meines ganzheitlichen Ansatzes
Entspannung steht für mich nicht isoliert neben Bewegung, Ernährung oder Körperarbeit.
Alles gehört zusammen.
Aktivität braucht Regeneration.
Anspannung braucht Entspannung.
Und manchmal brauchen wir neben all den Dingen, die wir jeden Tag für andere erledigen, bewusst Zeit für uns selbst.
Je nach persönlicher Situation kann ich Tiefenentspannung mit Elementen aus Neuroenergetischer Kinesiologie, Cranio Sacral Balancing, Healing Humans oder ROTA verbinden.
Dieser Gedanke passt für mich besonders gut zur Tiefenentspannung.
Unsere persönlichen Batterien können nicht immer nur Energie abgeben.
Sie brauchen auch Zeit zum Aufladen.
Und Aufladen bedeutet nicht, anschließend noch mehr leisten zu können.
Es bedeutet, wieder mehr Energie für die Dinge zu haben, die uns wichtig sind.
Zeit mit Menschen genießen. Die Natur wahrnehmen. Lachen. Bewegen. Leben.
Lebensfreude braucht auch Pausen.
„Manchmal beginnt Veränderung genau dann, wenn der Kopf für einen Moment leiser wird.“
Eine Auszeit nur für dich
Vielleicht brauchst du gerade keine weitere Aufgabe auf deiner To-do-Liste.
Vielleicht brauchst du einfach einen Moment, in dem du nichts tun musst.
Ankommen. Durchatmen. Loslassen.
Und wieder mehr bei dir selbst sein.
Diesen Raum möchte ich dir bei BARBARA geben.
Tiefenentspannung bei BARBARA
Du möchtest Tiefenentspannung mit hypnotischen Techniken kennenlernen oder hast Fragen zum Ablauf?
Ich nehme mir gerne Zeit für dich.
Du findest mich in meinen Praxen in Grünburg und Leonding.
Tiefenentspannung bei BARBARA
Du möchtest Tiefenentspannung mit hypnotischen Techniken kennenlernen oder hast Fragen zum Ablauf?
Ich nehme mir gerne Zeit für dich.
Du findest mich in meinen Praxen in Grünburg und Leonding.